Η  μέθοδος του GYROTONIC® στοχεύει στη δύναμη και στην ευλυγισία σε απόλυτο συνδυασμό και των δύο. Η μοναδικότητα του είναι ότι δυναμώνει και διατείνει το σώμα με την ελάχιστη προσπάθεια, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την έκταση κίνησης στις αρθρώσεις και βελτιώνει τον συντονισμό. Το σύστημα αυτό εξυπηρετείται από μια σειρά ειδικά σχεδιασμένων μηχανημάτων που κατασκευάστηκαν έχοντας ως γνώμονα το ανθρώπινο σώμα και με σεβασμό στην απόλυτη ελευθερία στην κίνηση. Τα μηχανήματα του GYROTONIC® κινούν ταυτόχρονα παραπάνω από μια αρθρώσεις χωρίς αυτές να συμπιέζονται, με αποτέλεσμα να δυναμώνουν οι σύνδεσμοι. Το GYROTONIC® απευθύνεται σε επαγγελματίες της κίνησης (αθλητές, χορευτές), σε ανθρώπους όλων των ηλικιών είτε είναι υγιείς είτε βρίσκονται σε φάση αποθεραπείας από κάποιον τραυματισμό.

Eίναι η έμπνευση και η δημιουργία του Juliu Horvath. Είναι η άσκηση τής αντιγήρανσης και απευθύνεται σε όλους. Είναι η μέθοδος που προσαρμόζεται στο σώμα και όχι το σώμα στη μέθοδο. Ο Horvarth ήταν γυμναστής και κολυμβητής πριν γίνει χορευτής. Οταν ένας τραυματισμός τον ανάγκασε να εγκαταλείψει την καριέρα του αποσύρθηκε και άρχισε να αναπτύσσει τη μέθοδό του, ένα είδος yoga, προκειμένου να θεραπεύσει το σώμα του. Ετσι δημιούργησε το Gyrokinesis. Το Gyrokinesis® είναι ο πυρήνας της μεθοδολογίας του Juliu Horvath. Σ’αυτήν υπάρχει ένας συνδυασμός πολλών βασικών αρχών και κινήσεων γιόγκα, χορού, γυμναστικής και Τάι Τσι. Το σύστημα αυτό δουλεύει το σώμα μέσω 7 φυσικών κινήσεων της σπονδυλικής στήλης: κάμψη μπροστά, πίσω, στο πλάι δεξιά και αριστερά, επίσης σπειροειδής κίνηση προς τα δεξιά και προς τα αριστερά καθώς και μια κυκλική κίνηση. Το κλειδί της μεθόδου είναι η ρευστότητα. Η αίσθηση του χορού κυριαρχεί στο Gyrokinesis. Η κίνηση δραστηριοποιεί τα εσωτερικά όργανα του σώματος και η αντίστοιχη αναπνοή που ακολουθεί την κάθε άσκηση ολοκληρώνει την κίνηση. Οι στάσεις δεν κρατιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η μέθοδος Pilates είναι το δημιούργημα του Joseph Pilates. Ενα σωστά δομημένο πρόγραμμα Pilates έχει σαν άμεσα αποτελέσματα δύναμη και ευλυγισία, ιδιαίτερα στους κοιλιακούς και ραχιαίους μύες καθώς και καλύτερο συντονισμό, κινητικά αλλά και νοητικά. Η στάση και η ισορροπία μας βελτιώνονται πολύ, καθώς επίσης και η οστική πυκνότητα και η υγεία των αρθρώσεων. Με το Pilates συνειδητοποιούμε και μαθαίνουμε να ελέγχουμε το σώμα μας και αυτή η ικανότητα μας συνοδεύει και σε άλλες πτυχές της ζωής μας. Οι ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις για τις ιδιαιτερότητες του σώματος κάθε ασκούμενου πετυχαίνουν θαυμαστά αποτελέσματα, όταν αυτές γίνονται συστηματικά και εντάσσονται στο πλαίσιο ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Το Pilates και το Gyrotonic συστήνονται από ορθοπεδικούς, φυσιοθεραπευτές και οστεοπαθητικούς ως ο ιδανικός τρόπος εκγύμνασης έπειτα από τραυματισμό σε διάφορα μέρη του σώματος καθώς και για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης και της οστεοπενίας. Η «καθοδήγηση» της κίνησης μέσα από τα όργανα εξασφαλίζουν τη σωστή εκτέλεση της άσκησης, οδηγώντας με ασφάλεια στο επιθυμητό αποτέλεσμα, σε σύντομο χρονικό διάστημα.